#chạy 10km lần đầu

Chạy giải đầu tiên: chuẩn bị tuần cuối, buổi sáng thi đấu và cảm giác ở vạch đích

Sắp chạy giải 5 km hay 10 km đầu tiên? Việc nên làm trong tuần cuối, lịch buổi sáng ngày chạy, cách chia sức để về đích vui và những dấu hiệu phải dừng ngay.