Sáng dậy uể oải phải làm sao? Cách ra khỏi giường nhẹ hơn mà không ép mình dậy sớm
Sáng nào cũng nặng người, tắt chuông rồi nằm thêm? Cách qua mười lăm phút đầu, đặt báo thức hợp lý, chuẩn bị từ tối và lúc nào mệt cần đi khám.
Khởi động ngày mới
Buổi sáng có năng lượng: dậy không uể oải, mười phút đầu ngày, vận động nhẹ, ánh sáng – nước – bữa sáng, chọn việc đầu tiên, ngày thứ Hai, ngày mưa, sau kỳ nghỉ dài.
Thói quen buổi sáng cho người bận: dựng nếp 20 phút đầu ngày mà không bỏ giữa chừng
Không cần dậy năm giờ hay chuỗi mười việc. Cách dựng thói quen buổi sáng hai mươi phút gồm ba khối, gắn vào việc sẵn có, kèm bản năm phút cho ngày loạn.
Vận động nhẹ buổi sáng tại nhà: bài 10 phút đánh thức cơ thể, không cần dụng cụ
Bài vận động nhẹ mười phút buổi sáng tại nhà: tám động tác từ thở, xoay khớp tới đứng lên ngồi xuống, cách chỉnh theo thể trạng và lưu ý an toàn trước khi tập.
Ra nắng, uống nước, ăn sáng: ba việc nhỏ giúp đầu óc tỉnh táo sau khi thức dậy
Ánh sáng, một cốc nước và bữa sáng vừa đủ là ba việc nhỏ giúp đầu óc tỉnh sau khi thức. Cách làm khi ở hẻm, chung cư, đi làm sớm, kèm những hiểu lầm hay gặp.
Việc đầu tiên nên làm mỗi sáng: chọn một việc mở màn để cả ngày làm việc có đà
Ngồi vào bàn là mở hộp thư, rồi cả buổi sáng trôi theo tin nhắn? Cách chọn một việc mở màn từ tối hôm trước, tiêu chí chọn và gợi ý theo từng nghề.
Sáng thứ Hai không muốn đi làm: cách đón đầu tuần nhẹ hơn, bắt đầu từ tối Chủ nhật
Tối Chủ nhật đã thấy nặng lòng, sáng thứ Hai không muốn rời giường? Vì sao đầu tuần nặng hơn, cách chuẩn bị từ tối hôm trước và sắp một ngày thứ Hai dễ thở.
Ngày mưa không muốn làm gì: cách giữ hứng khởi khi trời xám, đường ướt
Trời mưa từ sáng, chỉ muốn nằm nghe mưa? Vì sao ngày mưa làm người ta chùn, cách chuẩn bị mùa mưa, đi đường an toàn và biến ngày mưa thành ngày khác đi một chút
Đi làm lại sau Tết, sau kỳ nghỉ dài: lấy lại nhịp trong ba ngày đầu mà không hụt hơi
Nghỉ Tết, nghỉ lễ dài xong quay lại thấy uể oải, việc dồn, nhớ nhà? Cách chuẩn bị hai ngày cuối kỳ nghỉ, lộ trình ba ngày đầu đi làm lại và xử lý việc tồn.
Buổi sáng của cha mẹ có con nhỏ: bớt quát, bớt trễ và vẫn còn sức cho mình
Sáng nào cũng vội, giục con, quát con rồi áy náy cả ngày? Cách dời việc sang tối, chia việc giữa hai người lớn, giữ mười phút cho mình và hạ nhiệt khi sắp nổi n
Không cầm điện thoại ngay khi thức dậy: cách giữ 30 phút đầu ngày cho chính mình
Mở mắt là cầm điện thoại, rồi cả buổi sáng thấy rối? Cách giữ ba mươi phút đầu ngày không màn hình: đổi báo thức, lấp khoảng trống và xử lý khi công việc cần bạ
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.